المانجو هي إحدى الفواكه الاستوائية اللذيذة والمغذية التي تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم. تتمتع المانجو بمذاق حلو وعطر قوي، إضافة إلى فوائدها الغذائية والصحية.

 كما أن المانجو تسهم في إفراز هرمون السعادة وتحسن الحالة المزاجية للإنسان ومفيدة للقلب والشرايين وتحسن حالة الجهاز الهضمي.

أول بلد قامت بزراعة فاكهة المانجو هي الهند وتاريخ زراعتها يمتد لآلاف السنين ما زالت تعتبر واحدة من أكبر منتجي المانجو في العالم حتى اليوم، وانتقلت إلى بلدان أخرى في جنوب شرق آسيا ومن ثم انتشرت إلى أنحاء العالم.

ولكن تفوقت مصر على جميع دول العالم من حيث مذاقها وجودتها، ولكن جمال المانجو لا يقتصر فقط على مظهرها الخارجي وطعمها الرائع، بل يتجاوز ذلك إلى الفوائد الصحية التي توفرها، فهي تحتوي على تركيبة غنية من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، مما يجعلها تساهم في تعزيز صحة الجسم والبشرة والجهاز المناعي.

فوائد المانجو:

1. مصدر غني بالفيتامينات والمعادن: تحتوي المانجو على فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويساعد في مكافحة الأمراض. كما تحتوي أيضًا على فيتامين A وفيتامين E والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد، وهي مكونات ضرورية لصحة الجسم.
2. تعزيز صحة الجهاز الهضمي: تحتوي المانجو على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز عملية الهضم والحفاظ على صحة الأمعاء. فهي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتقليل مشاكل الإمساك.
3. مضادات الأكسدة: تحتوي المانجو على مضادات الأكسدة التي تساهم في مكافحة الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
4. تعزيز صحة الجلد: يحتوي البيتاكاروتينويد الموجود في المانجو على خصائص مضادة للشيخوخة ويعزز صحة الجلد ويساهم في الحفاظ على شبابه ونضارته، ويمكن أن يساعد في تقليل ظهور التجاعيد وتحسين مرونة الجلد.
5. دعم صحة القلب: يحتوي البيتاكاروتين الموجود في المانجو على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الأمراض القلبية وتحسين صحة القلب.
6. تعزيز الصحة العينية: يحتوي فيتامين A الموجود في المانجو على خصائص حماية للعين وقد يساعد في الوقاية من مشاكل الرؤية مثل الزرق وتدهور النظر المرتبط بالعمر.

أضرار المانجو:

1.  الحساسية: قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه فاكهة المانجو أو مكوناتها. قد يظهر ذلك على شكل طفح جلدي أو احمرار أو حكة. في حالة وجود أعراض حساسية، يجب التوقف عن تناولها واستشارة الطبيب.
2.  محتوى السكر: تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر، وبالتالي فإن تناول كميات كبيرة قد يكون ضارًا لأشخاص يعانون من مشاكل صحية مثل السكري أو السمنة.

ومع ذلك، يجب أن يتم تناول المانجو بشكل معتدل، حيث إنها تحتوي على نسبة عالية من السكر. كما يجب تجنب تناولها إذا كنت تعاني من حساسية للفواكه أو إذا كانت معروفة بأنها تتفاعل مع أدوية معينة.